Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 38g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Weißkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 0.9 |
| Reis (gemischt) | 80 g | 104 | 0.8 | 22.4 | 2.4 |
| Asiatische Sauce | 30 ml | 45 | 1.5 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen · Brokkoli · Zucchini · Grüne Bohnen · Karotten · Weißkohl · Sesamsamen · Reis (gemischt) · Asiatische Sauce
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -158 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +614 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +335 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +51 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 47g Protein hält Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 35%, Protein 44%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Reis (gemischt), Asiatische Sauce
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Sesam?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
