Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino Kalorien & Nährwerte
Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 54g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesambrötchen | 100 g | 300 | 8 | 45 | 10 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Käse (Scheibenkäse) | 25 g | 85 | 7 | 0 | 5 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Frischkäse/Aufstrich | 15 g | 30 | 2 | 1 | 1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Kaffee (Espresso) | 30 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Milch (für Cappuccino) | 150 ml | 90 | 5 | 7 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesambrötchen · Putenbrustaufschnitt · Käse (Scheibenkäse) · Tomate · Salatblatt · Frischkäse/Aufstrich · Schnittlauch · Kaffee (Espresso) · Milch (für Cappuccino)
Wie schneidet Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mohn- und Sesambrötchen | 84g | 242 | 8g | -306 kcal, weniger Protein |
| Sesambrötchen-Sandwich | 510g | 922 | 49g | +374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 28g Protein hält Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sesambrötchen, Milch (für Cappuccino), Käse (Scheibenkäse)
Wie lange dauert es, Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sesambrötchen mit Putenbrust und Käse, dazu Cappuccino?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
