Soljanka mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Soljanka mit Brötchen enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 47g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Soljanka mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wurst (Salami/Jagdwurst) | 80 g | 248 | 22 | 1 | 11.5 |
| Tomatierte Suppenbasis | 250 ml | 125 | 7 | 12 | 3.5 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 0.8 | 31 | 6.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wurst (Salami/Jagdwurst) · Tomatierte Suppenbasis · Gewürzgurken · Paprika · Weizenbrötchen
Wie schneidet Soljanka mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Soljanka mit Baguette | 470g | 579 | 25g | +34 kcal, mehr Protein |
| Soljanka mit maggifix | 490g | 525 | 21g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Soljanka mit Brötchen gesund?
In Maßen. Soljanka mit Brötchen ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Soljanka mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 22g Protein hält Soljanka mit Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Soljanka mit Brötchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Soljanka mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wurst (Salami/Jagdwurst), Weizenbrötchen, Tomatierte Suppenbasis
Wie lange dauert es, Soljanka mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Soljanka mit Brötchen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
