Som Tam (Thailändischer Papayasalat) Kalorien & Nährwerte
Som Tam (Thailändischer Papayasalat) enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 36g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Som Tam (Thailändischer Papayasalat) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Papaya (gestreift) | 150 g | 60 | 0.3 | 14.7 | 0.9 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Mungbohnensprossen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Erdnüsse (geröstet) | 15 g | 88 | 7.4 | 2.4 | 3.9 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker | 40 ml | 52 | 0.2 | 12 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Papaya (gestreift) · Karotten · Mungbohnensprossen · Erdnüsse (geröstet) · Grüne Bohnen · Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker
Wie schneidet Som Tam (Thailändischer Papayasalat) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laab Gai (Thailändischer Hähnchensalat) | 272g | 355 | 61g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Som Tam (Thailändischer Papayasalat)?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Som Tam (Thailändischer Papayasalat)?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 63%, Protein 5%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse (geröstet), Grüne Papaya (gestreift), Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker
Wie lange dauert es, Som Tam (Thailändischer Papayasalat) abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Som Tam (Thailändischer Papayasalat)?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
