Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen enthält 229 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 25g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Papaya | 150 g | 39 | 0.2 | 8.7 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Garnelen | 40 g | 38 | 0.4 | 0 | 8.6 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7.2 | 2.4 | 3.8 |
| Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker | 40 ml | 54 | 0 | 12 | 1.5 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Papaya · Karotten · Garnelen · Erdnüsse · Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker · Koriander
Wie schneidet Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laab Gai (Thailändischer Hähnchensalat) | 272g | 355 | 61g | +126 kcal, mehr Protein |
| Larb Gai (Thailändischer Hähnchensalat) | 305g | 311 | 38g | +82 kcal, mehr Protein |
| Som Tam (Thailändischer Papayasalat) | 295g | 231 | 7g | +2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 229 Kalorien pro Portion ist Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 44%, Protein 25%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse, Limettensaft-Dressing mit Fischsauce und Zucker, Grüne Papaya
Wie lange dauert es, Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Som Tam (Thailändischer Papayasalat) mit Garnelen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
