Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate Kalorien & Nährwerte
Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 30g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkernbrötchen (halbes) | 60 g | 180 | 6 | 24 | 6 |
| Körniger Frischkäse | 30 g | 30 | 0.6 | 1.2 | 4.8 |
| Avocado | 20 g | 32 | 3 | 1.2 | 0.4 |
| Hähnchenbrustscheibe | 20 g | 22 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Getrocknete Kräuter | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenkernbrötchen (halbes) · Körniger Frischkäse · Avocado · Hähnchenbrustscheibe · Tomate · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mohn- und Sonnenblumenkernbrötchen | 80g | 251 | 9g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 281 Kalorien und 17g Protein hält Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 42%, Protein 25%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkernbrötchen (halbes), Avocado, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkernbrötchen mit Frischkäse, Avocado, Hähnchenbrust und Tomate?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
