Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 70g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 200 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Tomatensauce | 80 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Geriebener Käse | 15 g | 60 | 4 | 0 | 5 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 20 ml | 70 | 7 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Tomatensauce · Geriebener Käse · Blattsalat · Tomaten · Gurke · Salatdressing
Wie schneidet Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Spaghetti Aglio e Olio | 279g | 479 | 31g | +6 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1114 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Spaghetti und Tomatensauce | 600g | 692 | 33g | +219 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti | 440g | 436 | 37g | -37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 17g Protein hält Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 59%, Protein 14%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Salatdressing, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spaghetti mit Tomatensauce und Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
