Spezial-Sushi-Rolle Kalorien & Nährwerte
Spezial-Sushi-Rolle enthält 738 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 71g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spezial-Sushi-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4 |
| Lachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 15 |
| Thunfisch | 40 g | 44 | 0.5 | 0 | 9 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Frischkäse | 20 g | 70 | 6.5 | 1 | 2 |
| Tobiko (Fischrogen) | 10 g | 20 | 1 | 1 | 2 |
| Scharfe Mayonnaise | 20 ml | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Unagi-Sauce | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0.5 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Sprossen | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Eingelegter Ingwer | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Lachs · Thunfisch · Avocado · Gurke · Frischkäse · Tobiko (Fischrogen) · Scharfe Mayonnaise · Unagi-Sauce · Tomatenwürfel · Sprossen · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Spezial-Sushi-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spezial Falafel Wrap | 450g | 1016 | 37g | +278 kcal, mehr Protein |
| Spezial-Sushi-Rolle mit Toppings | 410g | 787 | 20g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spezial-Sushi-Rolle gesund?
In Maßen. Spezial-Sushi-Rolle ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 71g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spezial-Sushi-Rolle gut zum Abnehmen?
Mit 738 Kalorien pro Portion ist Spezial-Sushi-Rolle kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spezial-Sushi-Rolle?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spezial-Sushi-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Scharfe Mayonnaise, Lachs
Wie lange dauert es, Spezial-Sushi-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spezial-Sushi-Rolle?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
