Spinat Hähnchen Auflauf Kalorien & Nährwerte
Spinat Hähnchen Auflauf enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 1g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat Hähnchen Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 100 | 1.2 | 0 | 21.6 |
| Frischkäse 34 % Fett | 20 g | 68 | 6.8 | 0.6 | 2.2 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Olivenöl | 13 ml | 115 | 13 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Frischkäse 34 % Fett · Spinat · Olivenöl
Wie schneidet Spinat Hähnchen Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +277 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +297 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +479 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | +109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat Hähnchen Auflauf gesund?
In Maßen. Spinat Hähnchen Auflauf ist kalorienreich mit 217 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 1g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spinat Hähnchen Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 288 Kalorien und 24g Protein hält Spinat Hähnchen Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat Hähnchen Auflauf?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat Hähnchen Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 2%, Protein 32%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Frischkäse 34 % Fett
Wie lange dauert es, Spinat Hähnchen Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat Hähnchen Auflauf?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
