Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei Kalorien & Nährwerte
Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 6 | 1.5 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Hollandaise Sauce | 50 ml | 250 | 27 | 1 | 1.5 |
| Kresse | 5 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Samenmischung (Streusel) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Spinat · Getrocknete Tomaten · Pochiertes Ei · Hollandaise Sauce · Kresse · Samenmischung (Streusel)
Wie schneidet Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -314 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -353 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | -158 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -170 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei gesund?
In Maßen. Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 23%, Protein 9%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hollandaise Sauce, Vollkorntoast, Avocado
Wie lange dauert es, Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Toast mit Spinat, getrockneten Tomaten und pochiertem Ei?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
