Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 56g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4.2 |
| Rahmspinat | 250 g | 150 | 10 | 7.5 | 6 |
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 5.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rahmspinat · Tomaten · Mozzarella · Zwiebeln · Basilikum · Balsamico-Creme
Wie schneidet Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce | 410g | 565 | 33g | +53 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +73 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +255 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 22g Protein hält Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Rahmspinat, Mozzarella
Wie lange dauert es, Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinat mit Kartoffeln und Tomaten-Mozzarella-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
