Spinatsuppe mit Reis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spinatsuppe mit Reis enthält 256 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 31g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spinatsuppe mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 150 g | 34.5 | 0.5 | 4.5 | 3 |
| Gekochter Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2.1 |
| Gemüsebrühe | 250 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 15 g | 12.3 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Gekochter Reis · Gemüsebrühe · Pflanzenöl · Tomatenmark
Wie schneidet Spinatsuppe mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Cremige Spinatsuppe | 345g | 184 | 5g | -72 kcal, weniger Protein |
| Spinatsuppe | 295g | 135 | 6g | -121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spinatsuppe mit Reis gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Spinatsuppe mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Spinatsuppe mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 256 Kalorien pro Portion ist Spinatsuppe mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spinatsuppe mit Reis?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spinatsuppe mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 49%, Protein 11%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl, Spinat
Wie lange dauert es, Spinatsuppe mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spinatsuppe mit Reis?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
