Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 17g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spitzkohl | 250 g | 62.5 | 0.5 | 7.5 | 7 |
| Rinderhackfleisch | 150 g | 348 | 24 | 0 | 33 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 40 g | 152 | 12 | 0.4 | 10.6 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spitzkohl · Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Tomatensauce · Cherrytomaten
Wie schneidet Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hackfleisch-Pfanne mit Spitzkohl und Paprika | 480g | 599 | 39g | -33 kcal, weniger Protein |
| Spitzkohl Gericht | 1110g | 1060 | 33g | +428 kcal, weniger Protein |
| Spitzkohlpfanne | 1420g | 1585 | 88g | +953 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf gesund?
In Maßen. Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 11%, Protein 34%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Emmentaler Art), Spitzkohl
Wie lange dauert es, Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Spitzkohl-Hackfleisch-Auflauf?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
