Stachelbeerkuchen und Marzipanschnitte Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Stachelbeerkuchen und Marzipanschnitte hat etwa 660 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 83 g, Protein 11 g. Wichtige Zutaten: Stachelbeerkuchen (Boden), Stachelbeeren (Belag), Tortenguss.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Stachelbeerkuchen (Boden)	60 g	240	14	24	4
Stachelbeeren (Belag)	80 g	40	0	10	1
Tortenguss	20 g	30	0	7	0
Mandelblättchen	5 g	30	3	1	1
Marzipanschnitte (Boden)	40 g	160	8	20	3
Marzipandecke	30 g	130	7	15	2
Fruchtfüllung (in Marzipanschnitte)	15 g	20	0	5	0
Schokoladendekoration	2 g	10	1	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Stachelbeerkuchen (Boden) · Stachelbeeren (Belag) · Tortenguss · Mandelblättchen · Marzipanschnitte (Boden) · Marzipandecke · Fruchtfüllung (in Marzipanschnitte) · Schokoladendekoration

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 50%, Protein 5%
• Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Stachelbeerkuchen (Boden), Marzipanschnitte (Boden), Marzipandecke

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~81 Min
• Radfahren: ~83 Min
• Gehen: ~162 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 47% des Tagesbedarfs
• KH: 42% des Tagesbedarfs
• Protein: 11% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.