Steak mit Gemüse und Saucen Kalorien & Nährwerte
Steak mit Gemüse und Saucen enthält 661 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 19g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Gemüse und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Kartoffelpüree | 100 g | 100 | 5 | 10 | 2 |
| Bratensauce | 50 ml | 75 | 6 | 3 | 1 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Spitzpaprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Shishito-Pfeffer | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kresse | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Kartoffelpüree · Bratensauce · Brokkoli · Grüne Bohnen · Spitzpaprika · Shishito-Pfeffer · Kresse
Wie schneidet Steak mit Gemüse und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +350 kcal, weniger Protein |
| Club Sandwich mit Minutensteak und Prosciutto | 290g | 680 | 40g | +19 kcal, weniger Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | -12 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Gemüse und Saucen gesund?
In Maßen. Steak mit Gemüse und Saucen ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Gemüse und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 661 Kalorien pro Portion ist Steak mit Gemüse und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Gemüse und Saucen?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Gemüse und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 11%, Protein 36%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Kartoffelpüree, Bratensauce
Wie lange dauert es, Steak mit Gemüse und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Gemüse und Saucen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
