Steak mit Salat und Chili Kalorien & Nährwerte
Steak mit Salat und Chili enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 7g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Steak mit Salat und Chili enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rindersteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Knoblauch (gebraten) | 10 g | 30 | 2 | 2 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Chili (rot) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rindersteak · Knoblauch (gebraten) · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Chili (rot)
Wie schneidet Steak mit Salat und Chili im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Steak mit Gemüse und Süßkartoffelpommes | 707g | 1011 | 51g | +388 kcal, mehr Protein |
| FROSTA Steakhouse Pfanne | 450g | 649 | 28g | +26 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Steak und Avocado-Salami-Brot | 370g | 809 | 52g | +186 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Hacksteak mit Beilagen | 680g | 1201 | 52g | +578 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Steak mit Salat und Chili gesund?
In Maßen. Steak mit Salat und Chili ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Steak mit Salat und Chili gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Steak mit Salat und Chili kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Steak mit Salat und Chili?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Steak mit Salat und Chili?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 4%, Protein 33%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rindersteak, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Knoblauch (gebraten)
Wie lange dauert es, Steak mit Salat und Chili abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Steak mit Salat und Chili?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
