Türkische Frikadellen mit Salat und Pilzen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Türkische Frikadellen mit Salat und Pilzen hat etwa 865 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 33 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Köfte (Frikadellen), Grüne Paprika (gegrillt), Tomate (gegrillt).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Köfte (Frikadellen)	200 g	500	35	10	35
Grüne Paprika (gegrillt)	80 g	25	0.5	5	1
Tomate (gegrillt)	50 g	10	0.1	2	0.5
Gemischter Salat	100 g	20	0.5	3	1.5
Kirschtomaten (im Salat)	30 g	5	0.1	1	0.2
Gurke (im Salat)	30 g	5	0.1	1	0.2
Salatdressing (cremig)	30 ml	100	10	3	0.5
Pilze (gebraten)	150 g	200	15	8	8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Köfte (Frikadellen) · Grüne Paprika (gegrillt) · Tomate (gegrillt) · Gemischter Salat · Kirschtomaten (im Salat) · Gurke (im Salat) · Salatdressing (cremig) · Pilze (gebraten)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 15%, Protein 21%
• Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Köfte (Frikadellen), Pilze (gebraten), Salatdressing (cremig)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~106 Min
• Radfahren: ~109 Min
• Gehen: ~212 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 88% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.