Türkische Linsensuppe und gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Türkische Linsensuppe und gemischter Salat enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 43g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Türkische Linsensuppe und gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsensuppe | 300 ml | 240 | 8 | 30 | 12 |
| Zitronenspalte | 30 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsensuppe · Zitronenspalte · Salatgurke · Tomate · Rote Zwiebel · Rucola · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Türkische Linsensuppe und gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kisir (Türkischer Bulgursalat) | 180g | 315 | 7g | -124 kcal, weniger Protein |
| Lahmacun (Türkische Pizza) | 720g | 1815 | 85g | +1376 kcal, mehr Protein |
| Manti (Türkische Teigtaschen) | 275g | 725 | 27g | +286 kcal, mehr Protein |
| Menemen (Türkisches Rührei mit Paprika und Tomaten) | 395g | 213 | 4g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Türkische Linsensuppe und gemischter Salat gesund?
In Maßen. Türkische Linsensuppe und gemischter Salat ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Türkische Linsensuppe und gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Mit 439 Kalorien pro Portion ist Türkische Linsensuppe und gemischter Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Türkische Linsensuppe und gemischter Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Türkische Linsensuppe und gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 39%, Protein 12%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsensuppe, Salatdressing (Essig-Öl), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Türkische Linsensuppe und gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Türkische Linsensuppe und gemischter Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
