Türkischer Reis mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Türkischer Reis mit Joghurt enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 55g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Türkischer Reis mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Şehriye (Reisnudeln) | 15 g | 54 | 0.2 | 11 | 1.8 |
| Griechischer Joghurt (10% Fett) | 60 g | 73 | 6 | 2.4 | 2.4 |
| Butter/Öl (für den Reis) | 8 g | 65 | 7.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Şehriye (Reisnudeln) · Griechischer Joghurt (10% Fett) · Butter/Öl (für den Reis)
Wie schneidet Türkischer Reis mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kisir (Türkischer Bulgursalat) | 180g | 315 | 7g | -72 kcal, weniger Protein |
| Kisir (Türkischer Couscous-Salat) | 315g | 400 | 10g | +13 kcal, mehr Protein |
| Reis mit Fadennudeln (Türkischer Reis) | 265g | 598 | 10g | +211 kcal, mehr Protein |
| Türkischer Bohneneintopf mit Reis (Kuru Fasulye) | 360g | 515 | 28g | +128 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Türkischer Reis mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Türkischer Reis mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Türkischer Reis mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 387 Kalorien pro Portion ist Türkischer Reis mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Türkischer Reis mit Joghurt?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Türkischer Reis mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 57%, Protein 11%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Griechischer Joghurt (10% Fett), Butter/Öl (für den Reis)
Wie lange dauert es, Türkischer Reis mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Türkischer Reis mit Joghurt?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
