Türkisches Frühstück Kalorien & Nährwerte
Türkisches Frühstück enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 38g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Türkisches Frühstück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 60 g | 150 | 1.5 | 28.5 | 5.5 |
| Pastırma (Rinderschinken) | 40 g | 100 | 5 | 1 | 12 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6.5 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.5 | 1 | 12.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Pastırma (Rinderschinken) · Feta-Käse · Tomate · Schwarze Oliven · Gekochtes Ei · Gurke
Wie schneidet Türkisches Frühstück im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Türkisches Frühstück mit Simit und Börek | 570g | 935 | 35g | +366 kcal, weniger Protein |
| Türkisches Mezze-Tisch | 2230g | 4411 | 154g | +3842 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Türkisches Frühstück gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Türkisches Frühstück eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Türkisches Frühstück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 38g Protein hält Türkisches Frühstück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Türkisches Frühstück?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Türkisches Frühstück?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 26%, Protein 29%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Brot, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Türkisches Frühstück abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Türkisches Frühstück?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
