Tabouleh-Salat Kalorien & Nährwerte
Tabouleh-Salat enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tabouleh-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Petersilie | 30 g | 11 | 0.2 | 1.9 | 0.9 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 10 ml | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Petersilie · Gurke · Radieschen · Zwiebel · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Tabouleh-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Tabouleh und Gemüse | 375g | 394 | 9g | +66 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Tabouleh und Süßkartoffeln | 350g | 465 | 9g | +137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tabouleh-Salat gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Tabouleh-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tabouleh-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Tabouleh-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tabouleh-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tabouleh-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 49%, Protein 7%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Petersilie
Wie lange dauert es, Tabouleh-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tabouleh-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
