Quinoa-Tabouleh Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Tabouleh enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Tabouleh enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Petersilie und Minze | 30 g | 11 | 0.2 | 1 | 1.2 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Tomaten · Gurken · Feta · Petersilie und Minze · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Tabouleh im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +653 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +237 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -159 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +517 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Tabouleh gesund?
In Maßen. Quinoa-Tabouleh ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Tabouleh gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 16g Protein hält Quinoa-Tabouleh dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Tabouleh?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Tabouleh?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 33%, Protein 15%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa (gekocht), Olivenöl-Dressing, Feta
Wie lange dauert es, Quinoa-Tabouleh abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Tabouleh?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
