Taboulé-Salat Kalorien & Nährwerte
Taboulé-Salat enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 49g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Taboulé-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Petersilie | 100 g | 36 | 0.8 | 3.3 | 3 |
| Bulgur | 60 g | 205 | 0.8 | 41 | 7 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 15 ml | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Petersilie · Bulgur · Tomaten · Gurken · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Taboulé-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Salat (Taboulé-Art) | 245g | 266 | 7g | -181 kcal, weniger Protein |
| Quinoa-Tabouleh | 375g | 443 | 16g | -4 kcal, mehr Protein |
| Tabouleh-Salat | 280g | 328 | 8g | -119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Taboulé-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Taboulé-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Taboulé-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 447 Kalorien pro Portion ist Taboulé-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Taboulé-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Taboulé-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 44%, Protein 12%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Olivenöl, Petersilie
Wie lange dauert es, Taboulé-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Taboulé-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
