Teriyaki Hähnchen mit Edamame und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Teriyaki Hähnchen mit Edamame und Salat hat etwa 687 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 39 g, Kohlenhydrate 38 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenfleisch (Teriyaki), Teriyaki Sauce, Sesam (geröstet).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenfleisch (Teriyaki)	150 g	390	20	15	38
Teriyaki Sauce	30 ml	45	0	10	1
Sesam (geröstet)	2 g	12	1	0	0
Blattsalat (gemischt)	80 g	16	0	2	1
Avocado	40 g	64	6	2	1
Tomate	20 g	4	0	1	0
Paprika (gelb)	20 g	6	0	1	0
Edamame	50 g	60	3	5	5
Salatdressing (cremig)	30 ml	90	9	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenfleisch (Teriyaki) · Teriyaki Sauce · Sesam (geröstet) · Blattsalat (gemischt) · Avocado · Tomate · Paprika (gelb) · Edamame · Salatdressing (cremig)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 22%, Protein 27%
• Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch (Teriyaki), Salatdressing (cremig), Avocado

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~84 Min
• Radfahren: ~87 Min
• Gehen: ~168 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 56% des Tagesbedarfs
• KH: 19% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.