Teriyaki Lachs Kalorien & Nährwerte
Teriyaki Lachs enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 10g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Teriyaki Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 15 | 0 | 27 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Sesamsamen | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Teriyaki-Sauce · Sesamsamen
Wie schneidet Teriyaki Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asia-Rinderstreifen mit Teriyakisoße | 347g | 415 | 45g | +114 kcal, mehr Protein |
| Beef Jerky Original Teriyaki | 77g | 201 | 31g | -100 kcal, mehr Protein |
| California Teriyaki Crunch Sushi | 222g | 439 | 13g | +138 kcal, weniger Protein |
| Chicken Teriyaki Pizza | 675g | 1425 | 85g | +1124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Teriyaki Lachs gesund?
In Maßen. Teriyaki Lachs ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Teriyaki Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 28g Protein hält Teriyaki Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Teriyaki Lachs?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Teriyaki Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 14%, Protein 40%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Teriyaki-Sauce, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Teriyaki Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Teriyaki Lachs?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
