Thunfischsalat-Bowl Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat-Bowl enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 24g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Karotten (gerieben) | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Mais (abgetropft) | 70 g | 60 | 0.7 | 12.5 | 2.1 |
| Zwiebeln (ringe) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Karotten (gerieben) · Mais (abgetropft) · Zwiebeln (ringe) · Blattsalat · Schnittlauch · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +697 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +129 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +143 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat-Bowl gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat-Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 28g Protein hält Thunfischsalat-Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat-Bowl?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 28%, Protein 32%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Thunfisch (abgetropft), Mais (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat-Bowl?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
