Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 16g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat | 150 g | 270 | 15 | 5 | 28 |
| Rote Bete (gekocht) | 80 g | 34 | 0.2 | 6.8 | 1.6 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 0.5 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 80 | 8.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsalat · Rote Bete (gekocht) · Grüne Oliven · Feta-Käse · Gurke · Tomaten · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -196 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +457 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +256 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete gesund?
In Maßen. Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 38g Protein hält Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 11%, Protein 27%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Feta-Käse, Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat-Bowl mit Feta und Rote Bete?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
