Thunfischsalat Nizza Art Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat Nizza Art enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 9g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat Nizza Art enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) | 120 g | 288 | 18 | 0 | 30 |
| Grüner Salat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Oliven (grün) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) · Grüner Salat (gemischt) · Grüne Bohnen · Hartgekochtes Ei · Oliven (grün) · Kirschtomate · Rote Zwiebel · Karottenstreifen · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Thunfischsalat Nizza Art im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -194 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +459 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +258 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat Nizza Art gesund?
In Maßen. Thunfischsalat Nizza Art ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat Nizza Art gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 39g Protein hält Thunfischsalat Nizza Art dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat Nizza Art?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat Nizza Art?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 6%, Protein 28%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft), Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Thunfischsalat Nizza Art abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat Nizza Art?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
