Thunfischsalat Oriental Style Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat Oriental Style enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat Oriental Style enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17.5 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.7 | 7.5 | 2.5 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Orientalisch) | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Couscous · Kichererbsen · Erbsen · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Dressing (Orientalisch)
Wie schneidet Thunfischsalat Oriental Style im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +708 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +140 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -30 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +286 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat Oriental Style gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat Oriental Style eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat Oriental Style gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 26g Protein hält Thunfischsalat Oriental Style dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat Oriental Style?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat Oriental Style?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 48%, Protein 32%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch, Dressing (Orientalisch)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat Oriental Style abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat Oriental Style?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
