Thunfischsalat Oriental Style Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat Oriental Style enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat Oriental Style enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch | 70 g | 80 | 1 | 0 | 17.5 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.7 | 7.5 | 2.5 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Orientalisch) | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch · Couscous · Kichererbsen · Erbsen · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Dressing (Orientalisch)
Wie schneidet Thunfischsalat Oriental Style im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +557 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +873 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +171 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +138 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat Oriental Style gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat Oriental Style eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat Oriental Style gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 26g Protein hält Thunfischsalat Oriental Style dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat Oriental Style?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat Oriental Style?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 48%, Protein 32%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Thunfisch, Dressing (Orientalisch)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat Oriental Style abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat Oriental Style?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
