Thunfischsalat-Toast Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat-Toast enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 19g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Thunfisch (abgetropft) | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Mayonnaise | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 38 | 3 | 0 | 3 |
| Zwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Thunfisch (abgetropft) · Mayonnaise · Mais · Gekochtes Ei · Zwiebel
Wie schneidet Thunfischsalat-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +630 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +62 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +76 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat-Toast gesund?
In Maßen. Thunfischsalat-Toast ist kalorienreich mit 237 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 20g Protein hält Thunfischsalat-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat-Toast?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 19%, Protein 18%
- Energiedichte: 237 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise, Toastbrot, Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat-Toast?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
