Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat enthält 692 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 36g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat | 150 g | 375 | 30 | 5 | 20 |
| Toastbrot | 50 g | 135 | 2 | 25 | 5 |
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Salatsauce (französisch/italienisch) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Kirschtomate | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsalat · Toastbrot · Gemischter Blattsalat · Salatsauce (französisch/italienisch) · Karottenstreifen · Kirschtomate
Wie schneidet Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +190 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +506 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -196 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 204 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 692 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 21%, Protein 16%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Salatsauce (französisch/italienisch), Toastbrot
Wie lange dauert es, Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat auf Toast mit gemischtem Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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