Thunfischsalat auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat auf Vollkornbrot enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 25g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 60 g | 68 | 0.5 | 0 | 15 |
| Kidneybohnen | 15 g | 16 | 0.1 | 2.2 | 1.3 |
| Mais | 10 g | 10 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Mayonnaise/Dressing | 10 ml | 68 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Kidneybohnen · Mais · Paprika · Mayonnaise/Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +605 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +921 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +219 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +186 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 277 Kalorien und 21g Protein hält Thunfischsalat auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 37%, Protein 33%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft), Mayonnaise/Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat auf Vollkornbrot?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
