Thunfischsalat mit Artischocken und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Artischocken und Mais enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 29g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Artischocken und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Artischockenherzen (eingelegt) | 80 g | 40 | 0.5 | 7 | 2 |
| Mais (aus der Dose) | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.05 | 1 | 0.2 |
| Rote Bete (gerieben) | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Artischockenherzen (eingelegt) · Mais (aus der Dose) · Eisbergsalat · Geriebene Karotten · Gurke · Tomate · Rote Bete (gerieben)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Artischocken und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | +119 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +772 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +571 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Artischocken und Mais gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Artischocken und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 61 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Artischocken und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 261 Kalorien und 31g Protein hält Thunfischsalat mit Artischocken und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Artischocken und Mais?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Artischocken und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 44%, Protein 46%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Mais (aus der Dose), Artischockenherzen (eingelegt)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Artischocken und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Artischocken und Mais?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
