Thunfischsalat mit Avocado Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Avocado enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 6g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Blattsalat Mischung | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Olivenöl Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in eigenem Saft) · Avocado · Gurke · Tomaten · Blattsalat Mischung · Olivenöl Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +405 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +721 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +19 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Avocado gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Avocado ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 43g Protein hält Thunfischsalat mit Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Avocado?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 5%, Protein 39%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose, in eigenem Saft), Avocado, Olivenöl Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Avocado?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
