Thunfischsalat mit Avocado und Feta Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Avocado und Feta enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 28g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Avocado und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 120 g | 130 | 1 | 0 | 29 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 6 | 1.6 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Salatgurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Mais (Dose) | 30 g | 29 | 0.3 | 5.8 | 0.9 |
| Blattsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Avocado · Feta · Salatgurke · Tomate · Mais (Dose) · Blattsalat · Balsamico-Creme
Wie schneidet Thunfischsalat mit Avocado und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +543 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -25 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | -11 kcal, gleich viel Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -81 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Feta gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Avocado und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 40g Protein hält Thunfischsalat mit Avocado und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Avocado und Feta?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Avocado und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser), Feta, Avocado
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Avocado und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Avocado und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
