Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 25g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.3 | 5.5 | 0.4 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Avocado · Kirschtomaten · Granatapfelkerne · Kichererbsen · Paprika (gelb/rot) · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -72 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +581 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +380 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 22%, Protein 30%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Avocado und Granatapfel?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
