Thunfischsalat mit Avocado und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Avocado und Mais enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 18g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Avocado und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Mais (Dose) | 80 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Avocado · Mais (Dose) · Rote Zwiebel · Feta
Wie schneidet Thunfischsalat mit Avocado und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +628 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +60 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +74 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Mais gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Avocado und Mais ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 34g Protein hält Thunfischsalat mit Avocado und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Avocado und Mais?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Avocado und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 18%, Protein 35%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Thunfisch (im eigenen Saft), Feta
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Avocado und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Avocado und Mais?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
