Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 11g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Mozzarella light | 50 g | 85 | 4.5 | 1 | 10 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Avocado · Mozzarella light · Paprika (rot) · Karottenstreifen · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +443 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +759 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +57 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 10%, Protein 30%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Avocado, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Avocado und Mozzarella?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
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