Thunfischsalat mit Balsamico Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Balsamico enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 20g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Balsamico enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) | 100 g | 184 | 8 | 0 | 27 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Zwiebelringe | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 20 ml | 50 | 0 | 12.5 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Peperoni (eingelegt) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft) · Rucola · Zwiebelringe · Tomate · Balsamico-Creme · Olivenöl · Peperoni (eingelegt)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Balsamico im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | +23 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +676 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +475 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +108 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Balsamico gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Balsamico eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Balsamico gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 30g Protein hält Thunfischsalat mit Balsamico dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Balsamico?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Balsamico?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, in Öl abgetropft), Olivenöl, Balsamico-Creme
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Balsamico abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Balsamico?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
