Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 9g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 70 | 6 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +838 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +270 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +284 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +214 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 9g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 195 Kalorien und 22g Protein hält Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 19%, Protein 47%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Balsamico-Dressing, Tomate
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Balsamico-Dressing?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
