Thunfischsalat mit Birne Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Birne enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 34g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Birne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20.5 |
| Mais (aus der Dose) | 70 g | 65 | 0.8 | 12.5 | 2.1 |
| Salat (Römersalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Birne | 100 g | 57 | 0.1 | 15 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mais (aus der Dose) · Salat (Römersalat) · Tomate · Gurke · Birne
Wie schneidet Thunfischsalat mit Birne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +635 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +951 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +249 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Birne gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Birne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Birne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 247 Kalorien und 25g Protein hält Thunfischsalat mit Birne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Birne?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Birne?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 54%, Protein 38%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Mais (aus der Dose), Birne
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Birne abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Birne?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
