Thunfischsalat mit Bohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Bohnen und Mais enthält 249 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 25g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Bohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Kidneybohnen | 80 g | 88 | 0.5 | 15 | 5.5 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Kidneybohnen · Mais · Paprika (rot)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Bohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +784 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | +216 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | +230 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Bohnen und Mais gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Bohnen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Bohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 249 Kalorien und 31g Protein hält Thunfischsalat mit Bohnen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Bohnen und Mais?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Bohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 40%, Protein 52%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (im eigenen Saft), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Bohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Bohnen und Mais?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
