Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 53g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 23 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.4 | 7.5 | 1.1 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika gelb | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6 | 3 | 1 |
| Brötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 30 | 5 |
| Krautsalat (mit Mayonnaise) | 80 g | 160 | 14 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais · Gurke · Tomate · Paprika rot · Paprika gelb · Joghurt-Dressing · Brötchen · Krautsalat (mit Mayonnaise)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +472 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -96 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -266 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | +50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 33g Protein hält Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 38%, Protein 25%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Krautsalat (mit Mayonnaise), Brötchen, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brötchen und Krautsalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
