Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing enthält 807 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 73g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Salatmix (Eisberg, Karotten, etc.) | 80 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Kürbiskernöl-Dressing | 50 ml | 250 | 27 | 2 | 1 |
| Brezel | 100 g | 290 | 4 | 55 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Salatmix (Eisberg, Karotten, etc.) · Kirschtomaten · Gurke · Rote Zwiebel · Mais · Hartgekochtes Ei · Kürbiskernöl-Dressing · Brezel
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +75 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +391 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | -311 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | -344 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 807 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brezel, Kürbiskernöl-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~198 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brezel und Kürbiskernöl-Dressing?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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