Thunfischsalat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brot enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 42g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Oliven (grün und schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Zwiebelringe | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Artischockenherzen | 30 g | 15 | 0.1 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
| Kürbiskernbrot (halbes Brötchen) | 70 g | 200 | 6 | 28 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Cherrytomaten · Hartgekochtes Ei · Oliven (grün und schwarz) · Zwiebelringe · Paprika (gelb) · Artischockenherzen · Salatdressing (Vinaigrette) · Kürbiskernbrot (halbes Brötchen)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +422 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -146 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -316 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot und Kernen | 401g | 571 | 41g | -40 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brot gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Brot ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Brot gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brot?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 27%, Protein 27%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskernbrot (halbes Brötchen), Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brot?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
