Thunfischsalat mit Brot und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brot und Beilagen enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 32g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brot und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsalat | 150 g | 285 | 20 | 5 | 20 |
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 25 | 5 |
| Essiggurken | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Weichkäse (Camembert) | 30 g | 90 | 7.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsalat · Vollkornbrot · Essiggurken · Weichkäse (Camembert)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brot und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +510 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -58 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | -44 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brot und Beilagen gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Brot und Beilagen ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Brot und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 32g Protein hält Thunfischsalat mit Brot und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brot und Beilagen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brot und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 25%, Protein 25%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Vollkornbrot, Weichkäse (Camembert)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brot und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brot und Beilagen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
