Thunfischsalat mit Brötchen Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brötchen enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.3 | 5 | 0.8 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 40 ml | 160 | 17 | 2 | 0 |
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser) · Blattsalat (gemischt) · Mais · Dressing (Essig-Öl-Basis) · Mehrkornbrötchen
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +528 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -40 kcal, mehr Protein |
| Omelett mit Thunfischsalat | 380g | 479 | 40g | -26 kcal, mehr Protein |
| Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki | 420g | 409 | 50g | -96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brötchen gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 29g Protein hält Thunfischsalat mit Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brötchen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 37%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Dressing (Essig-Öl-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft/Wasser)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brötchen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
