Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing enthält 640 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 51g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Salatblätter (Eisberg, Lollo Rosso) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kürbiskernbrötchen | 100 g | 300 | 10 | 40 | 10 |
| Salatdressing (Kräuter) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Salatblätter (Eisberg, Lollo Rosso) · Tomaten · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Zwiebeln · Kürbiskernbrötchen · Salatdressing (Kräuter)
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Thunfischsalat | 570g | 380 | 25g | -260 kcal, weniger Protein |
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +393 kcal, mehr Protein |
| Kohlrouladen mit Thunfischsalat und Joghurt | 660g | 832 | 48g | +192 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 640 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskernbrötchen, Salatdressing (Kräuter), Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brötchen und Dressing?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
