Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee enthält 851 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 46g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in Öl) | 100 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Salatblätter (Eisbergsalat) | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Schwarze Oliven | 10 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Zwiebelringe | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
| Kürbiskernbrötchen | 80 g | 280 | 10 | 35 | 10 |
| Kaffee mit Milch | 150 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (in Öl) · Salatblätter (Eisbergsalat) · Cherrytomaten · Gekochtes Ei · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Zwiebelringe · Salatdressing (Vinaigrette) · Kürbiskernbrötchen · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käsespätzle mit Rucola und Röstzwiebeln, Thunfischsalat und Orangensaft | 795g | 1033 | 55g | +182 kcal, mehr Protein |
| Obstsalat und Thunfischsalat | 480g | 465 | 32g | -386 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat | 400g | 295 | 32g | -556 kcal, weniger Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 475g | 611 | 40g | -240 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee gesund?
In Maßen. Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee gut zum Abnehmen?
Mit 851 Kalorien pro Portion ist Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kürbiskernbrötchen, Thunfisch (in Öl), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee abzutrainieren?
- Joggen: ~97 Min
- Radfahren: ~112 Min
- Gehen: ~208 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Brötchen und Kaffee?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
