Thunfischsalat mit Croutons Kalorien & Nährwerte
Thunfischsalat mit Croutons enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 27g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfischsalat mit Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose) | 80 g | 157 | 7 | 0 | 23.5 |
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Croutons | 30 g | 135 | 5 | 19 | 3.5 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 82 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Karottenraspeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose) · Gemischter Blattsalat · Croutons · Joghurt-Dressing · Mais · Karottenraspeln
Wie schneidet Thunfischsalat mit Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Mozzarella, Tomaten und Thunfischsalat | 420g | 882 | 46g | +473 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Remoulade, dazu Thunfischsalat und Suppe | 830g | 1198 | 43g | +789 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat, Ei und Gemüsesticks | 560g | 496 | 47g | +87 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Thunfischsalat und Dressing | 305g | 463 | 14g | +54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfischsalat mit Croutons gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Thunfischsalat mit Croutons eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfischsalat mit Croutons gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 31g Protein hält Thunfischsalat mit Croutons dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfischsalat mit Croutons?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfischsalat mit Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 27%, Protein 30%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfisch (Dose), Croutons, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Thunfischsalat mit Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfischsalat mit Croutons?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
